Een nieuw jaar biedt ons allemaal een kans om bewuster televen en beter voor onszelf te zorgen. Niet door simpelweg meer te doen, maar juist door meer ruimte te maken voor de dingen die voor jou belangrijk zijn.  

🌿Drie stappen naar een rustiger hoofd en meer balans: 
‍

1️ Kies bewust wat écht belangrijk is.

Niet alles verdient je energie of aandacht. Het is belangrijk om afscheid te nemen van onnodige prikkels en je te focussen op wat op dit moment echt belangrijk is.

Bertina begint haar dag altijd met een moment haar mezelf. Een kop koffie zonder schermen. Bertina schrijft op wat ze die dag écht wil bereiken. Het helpt haar om de focus te bepalen en minder belangrijke takenlos te laten of uit te stellen. 
‍

2️ Train je aandacht.

In een wereld vol afleiding is focus essentieel. Probeer minder te multitasken en richt je aandacht op 1 handeling of gedachte tegelijkertijd.

Binnen de ergotherapie gebruiken we vaak verschillende technieken om ons werk te structureren. Anneke probeert wanneer ze gefocust moet zijn de telefoon en andere afleiding weg te leggen. Onze hersenen zijn erg goed in afgeleid raken, waardoor we ons moeilijker kunnen concentreren.  Het is verbazingwekkend hoeveel je kunt bereiken als je je volledige aandacht bij één taak houdt.
‍

3️ Koester rust.

Rust is geen luxe, maar essentieel voor je probleemoplossend vermogen en je creativiteit. Neem tijd voor pauzes, zorg voor een goedenacht rust en plan momenten van rust om zo je gedachten de ruimte te geven.

Nathalie begint elke dag met een flinke wandeling met de honden zodat ze met een opgeruimd hoofd aan de dag kan beginnen.

Of het nu een wandeling is, een goed boek of een warm bad deze momenten helpen ons om op te laden en alles even los te laten.
‍

Zorg goed voor je mentale welzijn!

2025 hoeft niet altijd vol te zitten met drukte en deadlines. Maak dit het jaar waarin je kiest voor balans, uitdagingen, rust en een heldere geest.

Want een gezond hoofd is de sleutel tot een betekenisvol, creatief en tevreden leven.