De achtbaan waar je in bent gestapt zonder te weten waar de rem zit.Op het ene moment lijkt alles op rolletjes te lopen. Je hebt overzicht, energie en zelfs ruimte voor spontane grapjes in de groepsapp. Maar dan gebeurt er iets. Of eigenlijk: het gebeurt gewoon weer.

Een onverwachte werkmail. Een kind dat ziek wordt. Een ouder die hulp nodig heeft. De onzichtbare druk van verwachtingen — van anderen en van jezelf— stapelt zich op.

Je wil het goed doen voor iedereen. Voor je baas, je collega’s, je partner, je kinderen, je ouders, je vrienden. En ondertussen moet je er ook nog stralend uitzien, een leuke hobby hebben (liefst met diepgang) en af en toe ontspannen. Lukt het niet? Dan voel je je alsof je faalt, terwijl je eigenlijk al bovenmenselijk je best doet.

We horen het zo vaak in onze praktijk: “Iedereen lijkt het moeiteloos voor elkaar te hebben." "Wat doe ik dan verkeerd?”

Het eerlijke antwoord? Niets.

Het leven is geen checklist die je kunt afvinken. En je hoeft de achtbaan niet alleen te temmen.

Wat kun je doen als het te veel wordt?

1. Maak de achtbaan  zichtbaar

Begin met erkennen wat er allemaal speelt. Vaak helpt het om het letterlijk op papier te zetten. Niet als to-do lijst, maar als realistisch overzicht: wat is van jou, wat komt van buiten en waar zit de echte druk?

Vraag jezelf af:

Wat moet echt vandaag? Wat mag ook volgende week? En wat is eigenlijk van iemand anders, maar draag ik mee?

2. Gun jezelf kleine momenten van rust

Je hoeft niet op retraite om rust te vinden. Soms zit het in drieminuten met je ogen dicht zitten. In een wandeling zonder telefoon. Inademen en nee zeggen. In een kop thee in stilte.

Rust zit niet in de lengte van de pauze, maar in de toestemming die je jezelf geeft.

3. Praat erover zonder jezelf te verantwoorden

Schaam je niet als je het even niet weet. Deel je twijfels. Zeg: “Ik merk dat het me boven het hoofd groeit.” Dat is geen zwaktebod, maar een teken van kracht.

Zeker als je altijd degene bent die het wel redt, is het belangrijk om juist dan even de rem te zoeken en hulp toe te laten.

4. Bouw hersteltijd in als standaard

We zijn gewend om door te gaan tot het echt niet meer lukt. Maar wat als we hersteltijd net zo serieus nemen als werkafspraken of sportlessen? Plan elke week iets in waar jij van oplaadt en wees je bewust dat dit ook iets kan zijn wat geen nut hoeft te hebben.

Bij Mentaal Welzijn Expertise geloven we dat rust nemen geen luxe is, maar noodzaak. Niet als je ‘klaar bent met alles’, maar juist tussendoor. Juist nu!

Dus stel jezelf vandaag eens deze vraag:

“Wat heb ik nodig, voordat ik weer voor iedereen klaarsta?”

En weet: je hoeft het niet alleen uit te zoeken. Je hoeft niet te wachten tot het misgaat. Je mag ook nu al beginnen. Schaf de module de stressrollercoaster aan en start vandaag nog.  

‍