We vinden het heel normaal dat spieren niet de hele dag zware gewichten kunnen tillen. Maar van ons brein verwachten we vaak wel dat het urenlang geconcentreerd blijft. 

Ons brein heeft net zo goed rustmomenten nodig om scherp en creatief te blijven. Zonder die rust ga je sneller fouten maken, raak je prikkelbaar en voel je je leeg aan het einde van de dag. 

Het goede nieuws: een effectieve pauze hoeft niet ingewikkeld of lang te zijn.

Drie ideeën om je hoofd echt rust te geven:

• Laat je telefoon liggen. Kies een simpele taak waarbij je niet hoeft na te denken, zoals een blokje om lopen, de was opvouwen of een kruiswoordpuzzel maken. Saai? Misschien. Effectief? Absoluut. Je hersenen knappen er zichtbaar van op.
• Doe een mini-dutje. Zelfs vijftien minuten ogen dicht kan wonderen doen voor je alertheid en geheugen.
• Pak een lichte, gezonde snack. Je hersenen draaien op glucose, maar vermijd een zware maaltijd – die maakt je juist loom. Een handje noten of wat fruit is al genoeg.

Een pauze is dus geen tijdverspilling, maar brandstof voor je brein.
Zie het als onderhoud dat je helpt om beter te presteren, met meer energie en plezier.