Klachten door de overgang, hoe kun je ermee omgaan?

‍
Iedere vrouw komt uiteindelijk in de overgang, maar dat maakt het niet minder
uitdagend om deze periode door te komen. Door de hormonale veranderingen in je lichaam, kun je last krijgen van zowel fysieke als mentale klachten. In deze blog lees je wat de meest voorkomende klachten zijn tijdens de overgang. Ook geven we tips over hoe je hiermee om kunt gaan.

‍
Waarom ervaar je klachten tijdens de overgang?

‍
De overgang bestaat uit de jaren voor en na de menopauze. De menopauze is het moment van je laatste menstruatie. Menstrueer je twaalf maanden niet? Dan kun je achteraf vaststellen dat je de menopauze hebt gehad. Gemiddeld begint de overgang rond je 45ste en heb je rond je 50ste de laatste menstruatie. Maar het verschilt per vrouw wanneer je precies in de overgang raakt en de menopauze plaatsvindt.

‍
Tijdens de overgang maakt je lichaam steeds minder vrouwelijke hormonen aan en word je uiteindelijk onvruchtbaar. Door het gebrek aan deze hormonen, ontstaat een hormonale disbalans. Hierdoor kun je zowel fysieke als mentale klachten ervaren.

‍
Ervaart elke vrouw klachten tijdens de overgang?

Niet elke vrouw ervaart klachten tijdens de overgang. Welke klachten je ervaart en in welke mate, verschilt per persoon. Hoe meer je hormonen uit balans zijn, hoe groter de kans dat je klachten ervaart.

‍
Welke klachten kun je hebben tijdens de overgang?

Tijdens de overgang kun je zowel fysieke als mentale klachten hebben. Een aantal fysieke klachten zijn algemeen bekend, zoals overmatig zweten, opvliegers en slaapproblemen.

‍
Andere fysieke klachten kunnen zijn:
- Hoofdpijn of zelfs migraine
- Gewichtstoename- of afname
- Meer honger en/of dorst dan normaal
- Eetbuien
- Spierpijn
- Opgeblazen gevoel
- Darmklachten
- Vermoeidheid
- Haaruitval
- Broze nagels
- Droge huid
- Laag libido
- Regelmatig last van koude voeten, handen of neus

‍
Mentale klachten door de overgang:

‍
Niet iedereen weet dat je door de overgang ook mentale klachten kunt ervaren. De hormonale veranderingen in je lichaam hebben namelijk ook invloed op je psychisch welzijn.

‍
Mentale klachten die je kunt ervaren zijn:
- Chronische stress
- Geheugenverlies
- Angst of paniekaanvallen
- Een kort lontje
- Een opgejaagd gevoel
- Concentratieproblemen
- Sombere of depressieve gevoelens
- Huilbuien zonder duidelijke reden
- Sneller boos worden of woedeaanvallen
- Stemmingswisselingen
- Minder zin in sociale contacten
- Onzekerheid

‍
Hoe kun je omgaan met klachten door de overgang?

Gelukkig kun je verschillende dingen doen om beter om te gaan met de klachten die je tijdens de overgang ervaart. Het belangrijkste is dat je de klachten leert
herkennen, ze erkent en besluit goed voor jezelf te zorgen. Denk aan gezonder eten, meer bewegen en voldoende slapen en ontspannen. Mindfulness, meditatie en ademhalingsoefeningen kunnen je helpen om beter om te gaan met stress, angst en irritaties.

‍
Denk je nu: makkelijker gezegd dan gedaan?

Dat snappen we heel goed! Het is vaak lastig om jezelf op de eerste plaats te zetten, je levensstijl te veranderen en zelfstandig aan de slag te gaan met meditatie of mindfulness. Om je hiermee te helpen, ontwikkelden wij de online module Hormonen & de overgang, wat iedere vrouw zou moeten weten; In deze module geven we je praktische handvatten om beter om te gaan met overgangsklachten.

We ontwikkelden deze module op basis van onze expertise in de ergotherapie,
psychiatrie en psychologie. De module is dus 100% wetenschappelijk onderbouwd.

Pak de regie terug met de e-health module;

Hormonen & de overgang, wat iedere vrouw zou moeten weten;

‍
Is bedoeld voor iedereen die haar overgangsklachten wil verminderen. Heb je veel klachten, maar wil je (nog) niet naar de huisarts of een andere zorgprofessional? Volg dan deze module en leer omgaan met de hormonale veranderingen in je lichaam. Je zult merken dat je klachten verminderen of zelfs verdwijnen en dat jij weer de regie krijgt over jouw leven!

De module in het kort:

‍
✔️ Online te volgen in je eigen tempo, waar en wanneer jij wilt
✔️ Geen verwijsbrief nodig van een zorgprofessional
✔️ Ontwikkeld door ervaren zorgprofessionals
✔️ Wetenschappelijke informatie in duidelijke taal
✔️ Concrete, praktische opdrachten

‍